Alpenüberquerung- Das muss ich wissen!

Mythos Alpenüberquerung

"Die Alpenüberquerung zählt zur Königsdisziplin beim Weitwandern. Alpenüberquerungen werden immer beliebter, doch es ist gar nicht so leicht, aus der Fülle der Möglichkeiten die richtige Route für sich zu finden. Wir haben die besten Routen für euch zusammengestellt und haben auch sonst noch Informationen bereit gestellt, die ihr bei der Planung einer Alpenüberquerung brauchen werdet. "

Was dich erwartet:

Die Varianten der Alpenüberquerung
Tipps & Wissenswertes rund um Alpenüberquerungen

Weitwandern Panorama, © pixabay Weitwandern ohne Gepäck Panorama

NEU am Portal: Alpenüberquerung vom Tegernsee zu den Drei Zinnen In 12 Etappen genüsslich über die Alpen Mehr infos

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Die Varianten der Alpenüberquerung Finde deinen perfekten Weg über die Alpen

Weitwanderweg Juliana Trail, Slowenien, Sonnenaufgang Julische Alpen © Alex Strohl

Die klassischen Alpenüberquerungen führen von Norden nach Süden, von Deutschland über Österreich nach Italien wie zum Beispiel der E5 oder die Via Alpina. Es gibt darüber hinaus aber auch andere Varianten wie beispielsweise der Alpe Adria Trail oder die GTA, die Grande Traversata delle Alpi.

Im Überblick:

Fernwanderweg E5
Vom Tegernsee bis zu den Drei Zinnen
E5 Alternative
Alpenüberquerung Salzburg- Triest
Traumpfad
L1 – von Garmisch-Partenkirchen nach Brescia
Grande Traversata delle Alpi (GTA)
Alpenüberquerung München- Gardasee
Via Alpina
Alpe Adria Trail
Alpenüberquerung Pfronten – Meran
Alpenüberquerung Tegernsee – Achensee – Sterzing
Alpenüberquerung Berchtesgaden – Lienz
Der Alpentrek
Alpenüberquerung Bodensee – Gardasee
Die Bergsteiger-Variante der Alpenüberquerung
B1: Bodensee – Airolo
Alpenüberquerung Wien – Nizza

Triglav Nationalpark, Trenta 2 © unsplash

Der Fernwanderweg E5 Die Klassische

Wenn man von der Alpenüberquerung spricht, dann haben die meisten die 8-tägige Wanderung von Oberstdorf und Meran auf dem berühmten E5 im Sinn – der „Klassiker der Alpenüberquerungen“

Start-Ziel: Oberstdorf (D) – Meran (IT)
Länge: 140 km
Dauer: 8 Etappen
Charakter: stark frequentierter Klassiker
Schwierigkeit: leicht bis mittel

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Oberstdorf_alpenüberquerung_shutterstock_1564281103

Alpenueberquerung_3Zinnen©Karmen Nahberger (4)

Vom Tegernsee bis zu den Drei Zinnen Die Individuelle

In dieser Version der Alpenüberquerung geht es entlang einer abwechslungsreichen Route vom Tegernsee in Bayern über die Alpen bis zu den Drei Zinnen in den Südtiroler Dolomiten.

Start-Ziel: Tegernsee (D) – Drei Zinnen (IT)
Länge: 165 km
Dauer: 12 Etappen
Charakter: facettenreich
Schwierigkeit: mittel – schwer

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Die E5 Alternative Der Geheimtipp

Die perfekte Alternative für alle, denen der Originalweg Wem E5 zu überlaufen ist! Die Tour folgt nur auf der ersten Etappe dem E5, führt dann aber in einem großen Bogen über den Lechtaler Höhenweg und später auf dem Geigenkamm in den Ötzaler Alpen von Oberstdorf nach Meran.

Start-Ziel: Oberstdorf (D) – Meran (IT)
Länge: 20.000 HM auf 239 km
Dauer: 17 Etappen
Charakter: Einsame Alternative zum E5
Schwierigkeit: mittel – schwer

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oetztaler-ache_Ötztal © Ötztal Tourismus

Hermagor Wandern Kaernten © shutterstock, Oleksandr Osipov

Alpenüberquerung Salzburg - Triest Die Abenteuerliche

Der Reiz dieser Alpenüberquerung sind die Schwierigkeit der einzelnen Etappen, die Höhenmeter und bestimmt auch der Einsamkeitsfaktor. Die Route verläuft durch vier Länder: Österreich, Deutschland, Slowenien und Italien, … drei Nationalparks: Berchtesgaden, Hohe Tauern und den Triglav – Nationalpark.

Start-Ziel: Salzburg (A) – Triest (IT)
Länge: 500 km
Dauer: 28 Etappen
Charakter: Weitwander-Abenteuer auf wenig begangenen Wegen
Schwierigkeit: mittel bis schwierig
Eine wahre Geschichte der Alpenüberquerung

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Traumpfad Die Genüssliche

Kurz gesagt führt der Traumpfad vom Marienplatz in München, in 28 wunderschönen Etappen bis zum Markusplatz in Venedig.

Start – Ziel: München (D) – Venedig (IT)
Länge: 520 km
Dauer: 28 Etappen
Charakter: häufig begangener Alpenklassiker
Schwierigkeit: mittel bis hoch

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Traumpfad © Pixabay 1409493

L1- Garmisch © Pixabay 2033850

L1 Die Unbekannte

Der L1 ist eine der anspruchsvolleren Alpenüberquerungen, und man muss auf jegliche Hilfsmittel, wie Bus oder Bergbahn verzichten. Beinahe undbekannt und deshalb hat man die Natur für sich alleine.

Start – Ziel: Garmisch (D) – Brescia (IT)
Länge: 400 km
Dauer: 28 Etappen
Charakter: selten begangene Route mit hochalpinen Übergängen
Schwierigkeit: sehr hoch

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Grande Traversata delle Alpi (GTA) Die Zeitintensive

Dieser wunderschöne und unbekannte, alpine Weitwanderweg führt am gesamten nordwestitalienischen Alpenbogen entlang vom Monte Rosa im Wallis bis zu den Ligurischen Alpen ans Mittelmeer. Ein wahrer Geheimtipp.

Start – Ziel: Grießpass (CH) – Ventimiglia (IT)
Länge: 1.000 km
Dauer: 60 Etappen
Charakter: selten begangene Route auf alten Saumwegen
Schwierigkeit: leicht bis mittel

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GTA © Pixabay 186195

Peschiera - Alpenüberquerung © Pixabay-466221

Alpenüberquerung München-Gardasee Die Einsame

Die Alpenüberquerung von München zum Gardasee ist eine perfekte Alternative zu den stark frequentierten Alpenklassikern, wie dem E5 oder dem Traumpfad. Diese Variante ist körperlich anspruchsvoller und es auch eine Kletterpassage, die aber auch umgangen werden kann.

Start – Ziel: München (D) – Peschiera del Garda (IT)
Länge: 550 km
Dauer: 31 Etappen
Charakter: relativ neue Route, teilweise entlang des Traumpfads
Schwierigkeit: mittel bis hoch

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Via Alpina Die Internationale

Die Via Alpina ist ein Fernwanderweg, der durch 8 Länder verläuft: Italien, Slowenien, Deutschland, Österreich, Schweiz, Liechtensein, Frankreich und Monaco. Ein Teil der Via Alpina verläuft auch über die Alpen, von Norden nach Süden.

Gelbe Route, Start – Ziel: Oberstdorf (D) – Triest (IT)
Länge: 800 km
Dauer: 40 Etappen
Charakter: klassischer Via Alpina-Fernweg
Schwierigkeit: hoch

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Via Alpina © Pixabay 2173705

Wandern mit Hund am Alpe Adria Trail Wandern mit Hund am Alpe Adria Trail, Copyright Karmen Nahberger

Alpe Adria Trail Eine Alternative

Wandern im Garten Eden am Alpe Adria Trail – Ein wunderschöner Fernwanderweg vom Großglockner, dem Dach Österreichs durch Slowenien bis nach Muggia an der Adria.

Start – Ziel: Großglockner (AT) – Muggia (IT)
Länge: 650 km
Dauer: 34 Etappen
Charakter: gemäßigter Fernwanderweg
Schwierigkeit: leicht bis mittel

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Alpenüberquerung Pfronten - Meran Die Exklusive

Eine exklusive, geführte Wandertour über die Alpen.

Start – Ziel: Pfronten (D) – Meran (IT)
Länge: 70 km
Dauer: 7 Tage
Charakter: geführte Tour mit einem ausgebildeten Bergführer
Schwierigkeit: Mitterschwer

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Die erste Etappe vom Breitenberg zum Aggenstein © Pfronten Tourismus

Alpenüberquerung_Achensee, Copyright: Pixabay: nature-3800219_1920

Alpenüberquerung Tegernsee - Sterzing Die Komfortable

Die Alpenüberquerung vom Tegernsee über den Achensee und das Zillertal nach Sterzing in Südtirol verläuft auf leichten bis mittelschwierigen Wanderwege, abseits der Menschenmassen. Vor allem für die Genuss-Weitwanderer ist diese Alpenüberquerung die beste Variante – man übernachtet in Pensionen oder Hotels und auch ein Gepäcktransport kann gebucht werden. Eine Weitwanderung von der bayrischen Tradition, Tiroler Kulinarik bis zur Südtiroler Gastlichkeit.

Start – Ziel: Tegernsee (D) – Achensee (AT) – Sterzing (IT)
Länge: 100 km
Dauer: 7 Etappen
Charakter: genüssliche Weitwanderung mit jede Menge Komfort
Schwierigkeit: leicht bis mittelschwer

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Alpenüberquerung Berchtesgaden – Lienz Die Abwechslungsreiche

Eine landschaftlich tolle und sehr abwechslungsreiche Wanderung. Die Route führt über das Steinerne Meer im Nationalpark Berchtesgaden, über die aussichtsreichen Salzburger Schieferalpen, unmittelbar am Großglockner vorbei und durch die ruhige Schobergruppe nach Lienz. Am Großglockner fasziniert das „ewige Eis”. Hier kann man zwischen der „Normalroute“, die einen Bustransfer beinhaltet oder der Umgehungsvariante für konditionsstarke Alpenüberquerer wählen.

Start – Ziel: Berchetesgaden (DE) – Lienz (AT)
Länge: 9.500 Höhenmeter auf 130km
Dauer: 9-10 Etappen
Charakter: Landschaftlich grandios und abwechslungsreich
Schwierigkeit: mittel

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Berchtesgaden-Nationalpark-c-shutterstock.

Kufstein - Verona (c) alpentrek.de/

Der Alpentrek von Kufstein nach Verona Die Kulinarische

Der Alpentrek führt vom Kaisergebirge über den Alpenhauptkamm (Krimmler Tauern), das Fanesgebirge, das Sellajoch, den Latemar, die Lagoraiberge bis zu den Monti Lessini und schließlich nach Verona. Die Route wird deutlich weniger begangen als der große Nachbar München-Venedig. Dabei finden Wanderer hier jede Menge Highlights wie die Tauern, Sella- und Fanes-Gruppe.

Start – Ziel: Kufstein (AT) nach Verona (IT)
Länge: 35.700 Höhenmeter auf 528 km
Dauer: 32 Etappen
Charakter: von Hütte zu Hütte in den Süden, wenig begangen
Schwierigkeit: leicht bis mittelschwer

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Alpenüberquerung Bodensee – Gardasee Die Anspruchsvolle

Diese konditionell sehr anspruchsvolle und schwere Alpenüberquerung verbindet die zwei bekanntesten Seen Zentraleuropas miteinander: den Bodensee und den wunderschönen Gardasee in Italien. Es gibt zusätzlich zur Variante mit 18 Etappen, auch eine Variante mit 14 Etappen.

Start – Ziel: Bodensee (AT) – Gardasee (IT)
Länge: 30.100 Höhenmeter auf 376 km
Dauer: 18 Eappen
Charakter: selten begangen
Schwierigkeit: schwer (bis T5)

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Gardasee- (c) shutterstock

Dolomiten, Andreas Mierswa .

Alpenüberquerung Bayrischzell - Belluno Die Bergsteiger-Variante

Die Bergsteiger-Variante ist eine gute Alternative zur Route von München nach Venedig. Dieser Weg führt entlang einer anspruchsvollen Route über die Alpen. Hier erwarten dich einige „Kraxelpassage“ und Klettersteige und auch lange und steile Etappen, dieüber den Alpenhauptkamm führen. Die Route ist aber im Gegensatz ein echter Geheimtipp, wenig begangen und dadurch sehr lohnenswert! Nur im letzten Abschnitt ab der Civetta sind mehr Fernwanderer unterwegs.

Start – Ziel: Bayrischzell (DE) – Belluno (IT)
Länge: 26.050 Höhenmeter auf 372 km
Dauer: 21 Eappen
Charakter: lange Wanderung, viele Kraxelstellen und Klettersteigen
Schwierigkeit: mittel-schwer

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B1: Bodensee – Airolo Die Westliche

Der B1 verläuft in 12 Etappen vom Bodensee über den Walensee, das Murgtal, Elm nach Trun und von dort aus durch die Greina- und Cadlimoebene bis nach Airolo. Die Alpenüberquerung ist die einzige im Westen. Einige Etappen sind dabei kürzer und können von Wanderer mit entsprechender Kondition zusammengelegt werden. Tipp: Etwas mehr als die 12 Tage einplanen lohnt sich. Links und rechts neben der Strecke finden sich einige interessante Ziele als Abstecher.

Start – Ziel: Bodensee (DE) – Airolo (CH)
Länge: 11.200 Höhenmeter auf 185 km
Dauer: 12 Eappen
Charakter: Gelände teils recht exponiert
Schwierigkeit: mittel-schwer (max. T4)

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Sicht-auf-Airolo- (c) shutterstock

Alpen-Kärnten-und-Dolomiten-c-shutterstock

Alpenüberquerung Wien – Nizza Die Geheimnisvolle

Dieser inoffizielle Route besteht aus eine Reihe von alpinen Fernwanderwegen, die an ihren Kreuzungspunkten verbunden wurden. Sie folgt dem gesamten Alpenbogen vom östlichsten Punkt bis zu der Stelle wo die Alpen an der Cote d’Azure sanft ins Mittelmeer fallen. Von den sanften Hügeln in Kärnten, zu den schroffen Felstürmen der Dolomiten, hinzu den verlassen Walserdörfern im westlichen Piemont.

Start – Ziel: Wien (AT) – Nizza (FR)
Länge: ~100.000 m Höhenmeter auf 1900 Kilometern
Dauer: mindestens 95 Etappen
Charakter: Abwechslungsreich
Schwierigkeit: mittel-schwer (T2 – T4)

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Tipps & Wissenswertes rund um die Alpenüberquerung

Wie lange dauert eine Alpenüberquerung?

Da es einige Varianten der Alpenüberquerung gibt, kann man sich je, nach dem eigenen Zeitfenster die passende Routen aussuchen. Aber nicht nur die Zeit sollte ein wichtiges Kriterium für die Entscheidung sein, sondern auch der Schwierigkeitsgrad. Es gibt Routenführungen und Alternativrouten, die auch für einen „Durchschnittswanderer“ gut machbar sind. Aber grundsätzlich gilt, man soll genügend Zeit für dieses Vorhaben einplanen und sein Zeitfenster nicht zu knapp ansetzen.

Zeit zur Erholung einplanen

Und am besten sich nach der Weitwandern 1 bis 2 Tage zum Erholen einplanen. Eine Alpenüberquerung ist ein sehr körperlich und zeitlich intensives Unterfangen und kürzest mögliche Variante ist die Alpenüberquerung am E5. Diese ist von Oberstdorf nach Meran in 8 Tagen zu schaffen. Bei den anderen Fernwanderwegen über die Alpen muss man mindestens 28 Tage anberaumen.

Alle Infos zur Planung & Vorbereitung

Salzalpensteig_Berchtesgadener Land (c)shutterstock

Alpenüberquerung- Die Qual der Wahl

Abgesehen vom Zeitfenster, welches einem zur Verfügung steht, sollte man sich auch mit der genauen Strecke auseinandersetzen, damit es während der Wanderung keine bösen Überraschungen gibt. Die Wahl der Route sollte aufgrund folgender Parameter getroffen werden:

Gehzeit
Höhenmeter
Weglänge

Diese Faktoren müssen in Bezug auf die eigene Kondition und Kraft abgewogen werden. Darüber hinaus ist noch ein konstanter Leistungsabfall im Laufe der Wanderung zu berücksichtigen. Wenn die Wahl getroffen wurde, dann kann es an die genaue Vorbereitung des „Abenteuers Alpenüberquerung“ gehen.

Alles rund um die Planung und Vorbereitung Die nächsten Schritte in Richtung Alpenüberquerung

Recherche:

Sichtung des umfangreichen Informationsmaterials
Lesen von Erfahrungsberichten
Recherche von alternativen Routenabschnitten und Abstiegs- oder Abbruchsmöglichkeiten

Training:

die körperliche Vorbereitung ist wichtig
als Vorbereitung sollten bereits im Vorfeld einige Bergtouren unternommen worden sein
am besten gleich mit der „richtigen“ Ausrüstung, die man auch für die Alpenüberquerung benötigt
bei der Auswahl der Trainingsrouten sollte man sich auch an den tatsächlichen Etappen orientieren

Das richtige Gepäck:

beim Gepäck gilt natürlich: Weniger ist mehr. Nur das nötigste einpacken – jedes Gramm, das nicht getragen werden muss ist eine Erleichterung
unbedingt Probepacken und damit wandern gehen
hilfreiche Packliste finden sie HIER

Unterkünfte reservieren:

Reservierungen der Unterkünfte sind unbedingt notwendig, gerade in der Hochsaison
nur mit einer telefonischen Reservierung ist ein Schlafplatz sicher

Mehr INFOS zur Planung

Zu guter Letzt - VORFREUDE

Wenn man sich gut auf die Wanderung vorbereitet hat, kann man sich guten Gewissens auf das Abenteuer freuen und sollte doch etwas Unvorhersehbares eintreffen – keep calm an hike on!